Мне мой мужик даже отжимания и планку запретил. Про качать пресс или приседания речи какбе не было... там строго врач сказала — нит.
Ну вот скоро пойду чем-нибудь заниматься, уже нимагу сидеть. С другой стороны по вечерам бывает так мутит, что не хочется ничего, только спать.

edelweisse, все пиздеж. Я только тяжёлые веса исключила (становая там и все такое).

Можно по самочувствию сохранять привычную (!) нагрузку. Планка так вообще маст, нужно укреплять спину, кор и пресс, иначе рожать чем будем? Я ее просто не практикую.
Пресс я тоже не качаю, но у меня другая причина - изжога и кислотный рефлюкс, не хочется лишний раз взбесившийся желудок тревожить) Приседаю и выпады делаю без веса, но на босу или на TRX-петлях.

На спорт я ходила даже в дни самого страшного токсикоза, и только после тренировок могла нормально дышать - все остальное время мне будто воздуха не хватало. Так что если ничего нигде не кровит, иди маши ногами) Потому что потом начать будет гораздо труднее (это я тебе как старший товарищ с внезапно вылезшим пузом говорю))).

Кстати. Медгина недавно как раз пост на тему спорта запилила) Я у нее даже на семинаре была на эту тему. В принципе, она крайне и решительно за, если самочувствие позволяет. Мне, разве что, крайне сомнительна рекомендация идти на пилатес - пилатесные тренеры как раз беременных гоняют, там вся работа идет на статическом напряжении пресса и спины, де-факто - имитация натуживания. Но это в больше степени реки Минздрава, а там люди от фитнеса ооччччень далеки))) Им страшнее ужасТные гантели, а вот пилатес вроде как ничо)))
Короче, я делаю, как сама решила, особо никого не пугая моим решением.

Можно по самочувствию сохранять привычную (!) нагрузку.
Потому что потом начать будет гораздо труднее (это я тебе как старший товарищ с внезапно вылезшим пузом говорю)
Я три раза в неделю год на скалолазку ходила — там работа только с весом своего тела. И до этого иога три года. Но йога - ацтой, вообще шляпа, я тебе так скажу. Конечно, она очень неплохо подтягивает тело и укрепляет мышцы такие, о существовании которых ты даже не догадывался. Но целенаправленная прокачка и тренировка подходами творят чудеса. Прогресс гораздо нагляднее ))
А еще во время беременности из-за эластина физически тянешься лучше, но мозги, чтобы не допустить перерастяжения, на меньшее растяжение реагирует болью, кажется, что ты коза деревянная. Так что пилатес даже не хочется. Я нинавижу боль от растяжки

На спорт я ходила даже в дни самого страшного токсикоза, и только после тренировок могла нормально дышать - все остальное время мне будто воздуха не хватало.
У меня одышка какая-то дикая с первого месяца, я даже просто по лестницам привычным поднимаюсь и под конец задыхаюсь. Я хз отчего. Щас вот только стало получше. Пуза пока нет.

edelweisse, У меня одышка какая-то дикая с первого месяца
Дааааа, вот она, родимая, ага. У меня вроде ко второму триместру прошло, хотя все равно столько сил на перемещения, как раньше нет. Пузо недель в 16 КАК полезло, я сама в шоке. Три дня назад ходила в тонком пуховике, вчера надела - он уже внатяг)

imirel, тщорт. У меня как раз 12-13. То есть осталось недолго...

edelweisse, зато всякая токсикозина кончится)